ARTÍCULO: EFECTOS DEL FEEDBACK EN EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

Una revisión sistemática y meta-análisis reciente tuvo el objetivo de: 

• Establecer la evidencia de los efectos del feedback (retroalimentación) sobre el rendimiento del entrenamiento de fuerza agudo y las adaptaciones crónicas al entrenamiento.
• Cuantificar los efectos del feedback sobre los resultados cinemáticos agudos y los cambios en las adaptaciones físicas.
• Evaluar los efectos de los factores moderadores sobre la influencia del feedback durante el entrenamiento de fuerza.

*El "feedback" puede ser definido como una fuente externa que provee información sobre el resultado del rendimiento de una tarea.

Los resultados fueron:

El feedback mejoró los resultados cinéticos y cinemáticos agudos, la resistencia muscular, la motivación, la competitividad y el esfuerzo percibido, mientras que se informaron mayores mejoras en la velocidad, la fuerza, el rendimiento del salto y la competencia técnica cuando se brindó feedback de forma crónica. 

Además, se encontró que una mayor frecuencia de feedback (p. ej., después de cada repetición) era más beneficiosa para mejorar el rendimiento agudo. Los resultados demostraron que el feedback mejora las velocidades agudas de la barra en aproximadamente un 8,4 % (g = 0,63, intervalo de confianza del 95 % [IC] 0,36–0,90). El análisis del moderador reveló que tanto el feedback verbal (g = 0,47, IC del 95 % 0,22–0,71) como la visual (g = 1,11, IC del 95 % 0,61–1,61) fueron superiores a la ausencia de feedback, pero el feedback visual fue superior al feedback verbal. Para los resultados crónicos, el rendimiento del salto podría haber sido influenciado positivamente (g = 0,39, IC del 95% - 0,20 a 0,99) y el rendimiento de sprint corto probablemente mejoró (g = 0,47, IC del 95% 0,10–0,84) en mayor medida cuando se recibió feedback. proporcionada a lo largo de un ciclo de formación.

Los autores concluyen que el feedback durante el entrenamiento de fuerza puede llevar a una mejora en el rendimiento agudo dentro de una sesión de entrenamiento y a mayores adaptaciones crónicas. Los estudios incluidos en el meta-analisis demostraron una influencia positiva del feedback, con todos los outcomes mostrando resultados superiores vs cuando no se aplica feedback. 

Para los practicantes, se recomienda que se brinde retroalimentación visual de alta frecuencia a los individuos cuando completen el entrenamiento de resistencia, y esto puede ser particularmente útil durante los períodos de baja motivación o cuando una mayor competitividad es beneficiosa.

Los resultados demuestran que proveer de un feedback regular es una ayuda ergogénica efectiva y eficiente que permite mejorar el rendimiento en el entrenamiento de resistencia y puede llevar a mayores adaptaciones.

En el estudio se menciona también que cuando a los atletas se les da feedback y luego se les quita, el rendimiento vuelve inmediatamente a los niveles de "no-feedback". Por ende, para maximizar los resultados se recomienda que se utilice un feedback frecuente (después de cada repetición, por ejemplo).

Todos los estudios mostraron efectos beneficiosos del feedback, a pesar de que se les indicó a los participantes dar el "máximo" independientemente si estaban o no en el grupo de feedback.

El análisis moderador no mostró diferencias estadísticas en si se usaron cargas altas (es decir, > 50% 1RM) o bajas (≤ 50% 1RM), si se completaron ejercicios para la parte superior o inferior del cuerpo, si se suministró la velocidad media o máxima, o si se utilizó 1 o múltiples series.

La revisión sistemática demostró que todas las cualidades físicas que se midieron tuvieron grandes mejoras cuando se utilizaba feedback vs cuando no se utilizaba, y el meta-análisis demostró que el rendimiento en salto y pique puede ser mejorado al usarlo.

Por ende, los entrenadores pueden ofrecer esta herramienta para mejorar los aspectos mencionados en los atletas, siempre considerando las preferencias de estos.

Bibliografía:

Weakley, J., Cowley, N., Schoenfeld, B. J., Read, D. B., Timmins, R. G., García-Ramos, A., & McGuckian, T. B. (2023). The Effect of Feedback on Resistance Training Performance and Adaptations: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 10.1007/s40279-023-01877-2. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01877-2